واقعیت وجود ندارد، تا زمانیکه آنرا اندازه گیری کنیم!

‘حداقل در مقیاسهای کوچک، واقعیت بدون اندازه گیری آن، وجود ندارد.’

 جسمی با رفتار هم موجی و هم ذره ای، چه زمانی تصمیم می گیرد که چه رفتاری داشته باشد؟

نتیجه، وابسته به کیفیت اندازه گیری جسم در انتهای مسیرش می باشد.

« این اثبات می کند که همه چیز وابسته به اندازه گیری است. در مقیاس کوانتومی واقعیت وجود ندارد، اگر بدنبال آن نباشید.»

اولین غلبه یک ماشین بر انسان در تست IQ

بیگ بنگ: یک کامپیوتر برای نخستین بار توانست در بخش استدلال کلامی تست هوش عملکرد بهتری نسبت به انسان داشته باشد.

به گزارش بیگ بنگ، ماشین مزبور توسط محققان چینی و با تکنیک موسوم به یادگیری عمیق (Deep learning) برنامه نویسی شده بود؛ که تکنیکی شامل تبدیل داده ها به مجموعه الگوریتم های معنی دار برای کامپیوتر میباشد. البته کامپیوترها تا پیش از این در غلبه بر انسان در دو بخش از سه بخش تست هوش استاندارد – یعنی سؤالات ریاضیات و منطق – موفق بوده اند.

اما بخش کلامی که مرتبط با مواردی مثل قیاس و رده بندی است، برای ‘یادگیری عمیق’ بکار می آید. پیشتر، برنامه نویسان تنها ماشین هایی ساخته بودند که با تحلیل میلیونها میلیون متن، ارتباط میان کلمات را می یافتند و کلمات را به بردارهایی قابل مقایسه، جمع و تفریق بدل می کردند. رویکرد جدید با در نظر گرفتن یک معنی برای هر کلمه که تنها با یک بردار مشخص می شود، عمل می کند.

محققان دانشگاه علم و فناوری چین و تحقیقات مایکروسافت پکن با در نظر گرفتن کلمات همسایه در مجموعه بزرگی از متون و به کمک یک الگوریتم، چگونگی تجمع کلمات را در نظر گرفتند و سپس معانی مختلف کلمات در فرهنگ لغات را بررسی کردند. این به آنها امکان داد که میان هر دسته کلمات با یک معنی تناظری ایجاد نمایند. نهایتاً تست هوش با حضور ۲۰۰ فرد با سنین و پیشنه های تحصیلی متفاوت انجام شد که عملکرد متوسط آنها کمی پایینتر از کامپیوتر بود. نتایج این گام بزرگ در هوش مصنوعی در arXiv.org انتشار یافته است.

رد نظریه استفاده ۱۰ درصدی از مغز 

  یکی از نظریاتی که امروزه در بین عموم بسیار شایع شده این است که انسان در هر لحظه از زندگی اش تنها از ۱۰ درصد مغز خود استفاده می کند و اگر بتواند تنها مقداری بیش تر از مغز خود کار بکشد می تواند سریع تر و باهوش تر عمل کند.

  اگر چه این نظریه توسط عصب شناسان مطرح شده اما ظهور مکرر و بیش از حد آن در فرهنگ عامه نشان دهنده این است که این تصور غلط در بین مردم بسیار زنده و رایج است.  .............. نشان دهنده چگونگی بکار افتادن قشرهای مختلف مغز در زمان انجام فعالیت های ساده است.

 : چنین توزیع گسترده ای از اطلاعات در مغز با این تصور که ما تنها از بخشی کوچکی از مغزمان استفاده می کنیم سازگار نیست. این دیدگاه که مغز انسان برای انجام فعالیت های گسسته به بخش های مختلفی تقسیم شده (برای مثال قسمت پس سری مختص قشر بینایی و قسمت قدامی مغز به انجام تصمیم گیری اختصاص دارد)، ناشی از مطالعات fMRI است که به اندازه گیری جریان خون در مغز می پردازد.  تنها بخش کوچکی از این فعالیت ها برای شما نمایان است ولی در واقع در آن لحظه فرایندهای بسیار زیادی در حال انجام است.همانند کوه های یخ که تنها بخش بسیار کوچکی بیرون از آب قرار دارد و بخش اعظم آن در زیر آب است.

 
برای اندازه گیری خوشه های عصبی ۶ قشر اصلی مغز از ۱۰۸ الکترود استفاده کردند و برای بررسی میزان توجه شرکت کننگان به رنگ یا حرکت اجسام، به آنها گروهی از نقاط رنگی متحرک و همچنین اشکال خاکستری رنگی را نشان دادند و سپس از آن خواسته شد تا رنگ یا حرکت این اجسام را شناسایی کنند. محققان با این کار یک سری فعالیت های گسترده را در مغز شرکت کنندگان کشف کردند. به هرحال در هر مرحله از فعالیت های حسی حرکتی که شامل شناسایی نشانه ها، تصمیم برای توجه به رنگ یا حرکت و انجام حرکات چشمی بود، فعالیت مغز در مناطق مختلف آن شروع می شد و در مسیر خاصی جریان پیدا می کرد. به این ترتیب می توان گفت که این شواهد نظریه مورد بحث را رد می کند.

وقتی سن بالا می رود مطالعه ی بیش از حد ِ آثار تخصصی دیگر باعث می شود که انسان با خلاقیت های علمی خود فاصله پیدا کند. کسی که زیاد مطالعه میکند، خواندن برایش عادت می شود و کمتر ذهن خود را به کار میگیرد و در نتیجه فکر و ذهن او کند و تنبل می شود. مثلا کسی که همه ی وقت خود را در تئاترها برای تماشای نمایشنامه ها میگذراند، به جای اینکه به زندگی خود بپردازد،  بیشتر با شخصیت های آن نمایشنامه ها زندگی می کند. 

when an person gets older studying to much Other specialties. causes him to loose interest in his on field.if one studies to much it will become a habit and won’t think so much as result his mind be come slow.for example if person spends a lot of is time at theatre  ,instead of living his life, he will  mostly live with the characters of that play

به یاد مظلومیت کودکانی که قربانی آتش افروزی جهانخواران می گردند.

ابرها به آسمان تکیه می کنند......   درختان به زمین............ وانسان ها به مهربانی یکدیگر
          

دلبندم، مرد باش...!!!............................................ زمین به مرد بودنت، نیاز داره !!!  
 مرد باش .................... مردونه حرف بزن .......... مردونه بخند . مردونه عشق بورز !!!
 و مردونه گریه کن ..........!!! مرد باش ،............ نه فقط باجسمت ، بانگاهت ، با احساست ،
با آغوشت !!  مرد باش...!!!بخصوص، برای کسی که به مردونگیت تکیه کرده و باورت کرده

غم امه نوشت: ............................هر چقدر هم قوی باشی، گاهی اوقات کم می آوری...!؟

ولی بازهم باید تکیه گاه آنهایی باشی که دوستشان داری !!!خداوند فرونشاننده آتش جنگ است :
 ....... هرگاه آتش جنگ برافروزند، خداوند آن را فرو می نشاند.آنان در زمین فساد...........

 می گسترند،اما خدا فسادگران را دوست ندارد."..................................... سوره مائده آیه 64 

.............. خداوند  انسانها را به صلح و زندگی مسالمت آمیز دعوت می کند....................

.................."ای مومنان !همگی از در صلح و آشتی درآیید، و از گام های شیطانی پیر.......

 نکنید ،که او دشمن آشکار شماست."  سوره بقره آیه 20 .........: امام باقر (علیه‏ السلام) فرمودند

مَا انْتَصَرَ اللّهُ مِنْ ظالِمٍ إِلاّ بِظالِمٍ وَذلِکَ قَوْلُهُ عَزَّوَجَلَّ:..... (وَکَذلِکَ نُوَلّى بَعْضَ الظّالِمینَ بَعْضا)

خداوند هیچگاه از ظالم، انتقام نگرفت مگر به وسیله ظالمى دیگر، .........................و این

سخن خداى عزّوجلّ است که: ...................« و بدین سان ظالمان را به سزاى اعمالى ک

مى‏کنند بر یکدیگر مسلّط مى‏کنیم». بحارالأنوار، ج 75، ص 313،.امام علی  (علیه السلام) فرمودند

دهند،................. بدین شرط که با گرفتن پوست جوی از دهان مورچه ای نافرمانی خدا

  کنم، هرگز چنین نخواهم کرد. «.................................................... نهج البلاغه، خطبه ۲۲۴»

.................... # پرپر کردن یک گل، ستم به همه ی طبیعت است.« گوته» .................

# باران، هم روی ستمگر می بارد وهم ستمدیده، ولی بیشتر روی ستمدیده می بارد؛

..............  زیرا ستمگر چتر ستمدیده را ربوده است.« کرستوفر بن»...............

# هیچ رنجی بالاتر از رنج کودکی نیست که برای اولین بار، طعم ستم و سنگدلی

  ................................. ا چشیده باشد.« رومن رولان» .................................

# دلیری، به کارگیری مثبت زور است و ستم، به کار بردن منفی آن.« ویکتور هوگو» 

15 نشان کمبود ویتامین

برای سالم بودن و سالم ماندن، لازم است که به میزان کافی از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی برخوردار شوید؛ اما متأسفانه برخی افراد، کمبود ویتامین را چندان جدی نمی‌گیرند؛ غافل از این‌که کمبود ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز، برای سلامت بدن، گران تمام می‌شود.
کرامپ‌های عضلانی و درد در انگشت‌ها، پشت ساق و کف پاها
اگر بدون دلیل خاصی دچار کرامپ و گرفتگی در ناحیه پشت ساق پا، انگشت‌ها یا کف پا می‌شوید، احتمال دارد دچار کمبود کلسیم، پتاسیم یا منیزیم شده باشید. افرادی که زیاد ورزش می‌کنند، بیشتر دچار این قبیل کرامپ‌ها می‌شوند. برای مقابله با این مشکل، لازم است ‌ مصرف میوه‌هایی مانند گیلاس، سیب، انگور، موز و همچنین سبزیجات سبزبرگ را افزایش دهید.
شکاف در گوشه لب‌ها
اگر متوجه ترک و شکاف در گوشه دهان خود شده‌اید، به فکر افزایش جذب ویتامین B باشید، چون این مشکل ممکن است ناشی از کمبود ویتامین‌های B2،B3 و 12B باشد. علاوه بر این، ترک گوشه دهان شاید ناشی از کمبود آهن و روی (زینک) باشد. این مشکل اغلب در بین گیاه‌خواران و همچنین افرادی که تغذیه‌شان متناسب با وضع بدنی‌شان نیست، بیشتر بروز می‌کند. برای رفع این مشکل می‌توانید هر هفته ماهی و مرغ بیشتری مصرف کنید. گیاه‌خواران می‌توانند برای جبران کمبود ویتامین B، حبوبات، بادام‌زمینی و گوجه‌فرنگی بیشتری مصرف کنند.
احساس خستگی زیاد
اگر هر شب کافی می‌خوابید، اما در طول روز احساس خستگی زیادی می‌کنید، احتمالاً به کمبود ریبوفلاوین (ویتامین B2) مبتلا هستید؛ بنابراین لازم است مصرف محصولات لبنی، تخم‌مرغ یا گوشت‌های کم‌چرب مانند بوقلمون و... را بیشتر کنید.
خواب رفتن و کرختی دست‌ و پا
اگر مدام دست‌وپایتان خواب می‌رود یا این‌که در قسمت‌های انتهایی بدن (انگشتان دست‌ و پا) احساس سوزش و گزگز دارید، به این معنی است که شدیداً مضطرب یا افسرده شده‌اید، اما اگر روحیه‌تان خوب است و مشکل خاصی ندارید، احتمالاً دچار کمبود اسیدفولیک و ویتامین‌های B6 و B12 شده‌اید. برای جذب هرچه بیشتر این ویتامین‌ها، سبزیجاتی مانند چغندر، مارچوبه و اسفناج مصرف کنید. علاوه بر این‌ها می‌توانید از تخم‌مرغ نیز برای افزایش این ویتامین‌ها استفاده کنید.

جوش‌های قرمز کوچک در پشت، ران‌ها، بازوها و گونه‌ها
اگر متوجه شده‌اید ‌ برخی از قسمت‌های بدنتان مانند ران‌ها، بازوها، گونه‌ها و پشتتان دچار جوش‌های قرمز کوچکی می‌شود، احتمال دارد دچار کمبود ویتامین‌های A، D و همچنین اسیدهای چرب شده‌اید. برای مقابله با این جوش‌های ریز مزاحم، مصرف مواد غذایی سالم مانند سبزیجات رنگی را در اولویت بگذارید. سبزیجات برگ‌دار و سبزیجات نارنجی و زردرنگ، حاوی ویتامین A قابل‌توجهی هستند. توجه داشته باشید که ماهی آزاد نیز جزو منابع سالم اسیدهای چرب ضروری بدن است. توصیه می‌کنیم از مصرف قارچ، ماهی ساردین و گوجه‌فرنگی نیز غافل نشوید و هر روز به مدت پانزده دقیقه در معرض نور آفتاب قدم بزنید.
افسردگی
عوامل متعددی برای ابتلا به افسردگی وجود دارد. یکی از این عوامل، کمبود ویتامین D است. نتایج پژوهشی که سال 1998 انجام شده، نشان می‌دهد افرادی که در طول زمستان، مکمل ویتامین D دریافت می‌کنند، از بقیه افراد روحیه بهتری دارند و کمتر در معرض افسردگی قرار می‌گیرند. فرقی نمی‌کند در چه فصلی از سال قرار دارید؛ حتماً به فکر جذب ویتامین D بیشتری باشید. در فصل زمستان به دلیل کاهش نور خورشید، این مشکل رواج بیشتری دارد. در نتیجه بهتر است با مشورت پزشک، مکمل مصرف کنید.

ریزش موی شدید
ریزش موی زیاد ممکن است ناشی از کمبود بیوتین (از خانواده ویتامین B) باشد. این نوع کمبود، به‌ویژه در بین ورزشکارانی که به تخم‌مرغ خام علاقه‌مند هستند، دیده می‌شود. تخم‌مرغ خام، حاوی پروتئینی به نام «آویدین» است که مانع از جذب بیوتین می‌شود. راه‌حل مشکل ساده است، از مصرف تخم‌مرغ خام بپرهیزید. اگر نمی‌توانید این عادت را ترک کنید، مصرف سبزیجاتی مانند گل‌کلم یا قارچ را افزایش دهید و مصرف ماهی آزاد و میوه‌هایی مانند موز و تمشک را در اولویت برنامه غذایی‌تان قرار دهید.
اختلالات دید شبانه
اگر شب‌ها و در تاریکی، دیدتان دچار مشکل می‌شود، احتمالاً به کمبود ویتامین A مبتلا هستید. حتماً می‌دانید که هویج برای تقویت قوه بینایی مفید است. این سبزی نارنجی و پرطرفدار، سرشار از بتاکاروتن است که پیش‌ساز ویتامین A محسوب می‌شود و در تقویت قوه بینایی نقش مهمی دارد.
بی‌اشتهایی
عوامل متعددی در بی‌اشتهایی دخالت دارند، اما در برخی موارد، کمبود بیوتین ممکن است عاملی برای از دست دادن اشتها باشد. البته باید بدانید این نوع کمبود ویتامین، بندرت بروز می‌کند. مصرف مکمل‌ها شما را از این کمبود نجات می‌دهد. البته می‌توانید با مصرف بادام، تخم‌مرغ، حبوبات و همچنین توت‌فرنگی و تمشک، مشکل را رفع کنید.
حالت تهوع، یبوست و نفخ
کمبود ویتامین B12، به‌سختی قابل‌شناسایی است، چون بدن میزان زیادی از این ویتامین را ذخیره می‌کند. حالت تهوع، یبوست و نفخ شکم، جزو علائمی است که خبر از کمبود ویتامین B12 می‌دهد. این ویتامین در جگر، قلوه، بوقلمون، ماهی تن و... وجود دارد.
خونریزی لثه‌ها و زخم‌هایی که میلی به بهبود ندارند
اگر متوجه شده‌اید لثه‌هایتان دچار خونریزی می‌شوند و زمانی که قسمتی از بدنتان زخم می‌شود، میلی به بهبودی ندارد، احتمالاً دچار کمبود ویتامین C هستید. مصرف روزانه 10 میلی‌گرم ویتامین C برای پیشگیری از بروز کمبود ویتامین C و ابتلا به بیماری اسکوربوت کافی است. بی‌شک می‌دانید ‌ پرتقال حاوی این ویتامین است؛ اما باید بدانید ‌ علاوه بر پرتقال، میوه‌ها و سبزیجات دیگری مانند فلفل‌دلمه‌ای قرمز، پاپایا و کیوی جزو منابع اصلی ویتامین C هستند.

7 راهکار تغذیه سالم در طول امتحانات

هرچه مغز شما سوخت بهتری داشته باشد، بهتر شما را در دوران امتحانات یاری می‌کند. پس بیایید با هم چند روش پرورش مغزمان را مرور کنیم.

زمانی که شما در حال مطالعه کردن برای امتحانات هستید، یعنی همان چیزی که این روزها همه دانش آموزان و دانش‌جویان را به تکاپو انداخته است، تغذیه سالم هم بیش از پیش اهمیت پیدا می‌کند. همان‌طوری که در اطرافمان می‌بینیم، در این دوران، درگیر شدن به عادات غذایی غلطی مانند مصرف مکرر قهوه، محدود کردن وعده‌های غذایی به میان‌وعده‌ها و فست فودها، خیلی بیش‌تر از قبل می‌شود. شاید به این بهانه که بچه‌ها نمی‌خواهند وقت خود را از دست دهند و بیشتر و بیشتر درس بخوانند.

اما دیگر زمان آن رسیده که دانش آموزان ما هم به این باور برسند که تغذیه سلامت، نه‌تنها وقت تلف کردن نیست، بلکه بخش مهمی از موفقیت تحصیلی را فراهم می‌آورد. هرچه مغز شما سوخت بهتری داشته باشد، بهتر شما را در دوران امتحانات یاری می‌کند. پس بیایید با هم چند روش پرورش مغزمان را مرور کنیم:

1. باهوش و زیرکانه غذا بخورید

مصرف روزانه ویتامین‌ها و مواد معدنی، لازمه عملکرد هرچه بهتر سیستم اعصاب مرکزی است. در این میان، آهن و ویتامین‌های گروه B از اهمیت ویژه‌ای برخوردارند. این ریزمغذی‌ها نقش مهمی در تأمین انرژی مورد نیاز کل بدن بر عهده دارند. یعنی همان چیزی که کیفیت درس خواندن و یادگیری را تعیین می‌کند. از مواد غذایی حاوی آهن می‌توان به گوشت‌ها، حبوبات و مغزها اشاره کرد. یکی از بهترین انتخاب‌ها برای این منظور، خوراک لوبیا است که هم گوشت چرخ کرده دارد و هم حبوبات. از مواد غذایی غنی از ویتامین‌های B نیز می‌توان به غلات کامل، تخم مرغ و مغزها اشاره کرد. ماهی و سویا نیز دیگر مواد غذایی هستند که با تأمین ریزمغذی‌های لازم برای عملکرد مغزی، می‌توانند سرعت عمل و توانایی مغز را افزایش دهند.

2. مکمل‌های رژیمی، وعده‌های غذایی شما نیستند!

بله، درست است که مکمل‌های غذایی خوب هستند؛ اما غذاهای طبیعی و واقعی، خیلی خیلی بهترند و هرگز نمی‌توان آن‌ها را با مکمل‌ها جایگزین کرد. برای مثال، همه ما می‌دانیم که پرتقال منبع خوبی از ویتامین C است؛ اما حقیقت این است که پرتقال علاوه بر ویتامین C، حاوی فیبر، بتاکاروتن و انواع دیگری از ویتامین‌ها و مواد معدنی است. بنابر این هرگز نمی‌توان آن را با یک قرص جوشان ویتامین C جایگزین کرد. کافی است یک بار امتحان کنید تا ببینید داشتن یک ظرف از میوه‌های خرد شده مانند سیب، پرتقال، موز و سبزی‌هایی مثل خیار و هویج در روی میز تحریر، چه لذت و قدرتی به درس خواندتان می‌دهد.

3. در فواصل منظم غذا بخورید

خوردن در فواصل منظم و به طور مکرر، به بدن کمک می‌کند تا سوخت و انرژی خود را متعادل‌تر دریافت کند. درست مثل ماشینی که برای حرکت احتیاج دارد همیشه مقداری سوخت در باک خود داشته باشد، نه اینکه گاه کاملاً پر باشد و گاه کاملاً خالی. پس به طور منظم و روی برنامه سوخت‌گیری کنید. فراموش نکنید داشتن زمان برنامه‌ریزی شده برای مصرف مواد غذایی، به نظم برنامه درسی شما هم کمک خواهد کرد.

4. حجم‌های غذایی سنگین، شما را از پا در می‌آورد

نمی‌گوییم از اول، اما به نیمه‌های فصل امتحانات که می‌رسیم، دیگر واقعاً کتاب و دفتر، حکم قرص‌های خواب‌آور و آرام‌بخش را دارند. حالا فکرش را بکنید اگر در این شرایط، وعده‌های غذایی سنگین و پر حجم را هم به برنامه اضافه کنیم، چه می‌شود؟

از طرفی لازم است بدانید داشتن وعده‌های سنگین، باعث کاهش سرعت عملکرد فیزیکی و ذهنی می‌شود. پس 5-6 وعده غذایی و میان‌وعده را برای خود در نظر بگیرید و بهتر است این وعده‌ها سبک و کم‌چرب باشند.

5. با پروتئین‌ها دوستی کنید

سروتونین، انتقال‌دهنده عصبی دوست داشتنی که از اسید آمینه تریپتوفان تولید می‌شود، به میزان زیادی در برنج قهوه‌ای، پنیر، ماهی‌ها، گوشت قرمز، هویج، مغزها و دانه‌های روغنی وجود دارد. سروتونین همچنین تأثیر مهمی بر فعالیت ذهنی، حافظه و خلق و خو خواهد داشت.

اسید آمینه دیگری به نام تیروزین، نقش مهمی در تولید انتقال دهنده عصبی نوراپی‌نفرین دارد؛ یعنی همان کلیدی که داده‌ها و اطلاعات را در حافظه طولانی‌مدت ما جای می‌دهد و همچنین انتقال‌دهنده عصبی دوپامین، که در خلاقیت و عملکرد ذهنی و جسمی، حائز اهمیت است. از مواد غذایی غنی از اسید آمینه تیروزین، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: آووکادو، گوشت بوقلمون، گوشت مرغ، گوشت قرمز، لبنیات، عدس، لوبیا و دانه کنجد.

بنابر این بدیهی است که مصرف مواد غذایی‌ای که از جهت این اسیدهای آمینه دچار کمبود هستند، یعنی همان مواد غذایی کم‌پروتئین مانند فست فودها و میان‌وعده‌های چرب و شیرین، منجر به کمبود انتقال دهنده‌های عصبی مانند سروتونین، نوراپی‌نفرین و دوپامین در بدن شده و طبیعتاً این‌گونه دانش‌آموزان دچار اختلالات بیشتری در خلق و خو، ضعف تمرکز و یادگیری ضعیف‌تری خواهند بود.

6. رژیمتان را از کربوهیدرات، غنی کنید

کربوهیدرات‌ها، بهترین مواد غذایی برای ارائه دادن انرژی مداوم و پیوسته به بدن هستند. یعنی همان چیزی که بدن برای هوشیاری و تمرکز احتیاج دارد. گلوکز، که همان سوخت ذخیره‌ای در کربوهیدرات‌ها است، اولین و بهترین منبع انرژی برای مغز است؛ اما برای اینکه این انرژی به طور پیوسته در اختیار مغز قرار گیرد، باید در انتخاب نوع کربوهیدرات مصرفی، بیشتر دقت کنید. دو نوع کربوهیدرات وجود دارد؛ کربوهیدارت‌های پیچیده و ساده. برای داشتن سوخت پیوسته، انتخاب ما باید از کربوهیدرات‌های پیچیده باشد. یعنی همان غلات کامل، نان‌های سبوس‌دار، حبوبات، میوه‌ها و سبزی‌ها. علت آن است که کربوهیدرات‌های پیچیده به مرور و آرام آرام جذب می‌شوند. بنابر این برای مدت زمان طولانی، انرژی را در اختیار فرد قرار می‌دهند.

7. سوخت‌گیری قبل امتحان چگونه باید باشد؟

خیلی وقت‌ها آزمون‌ها و امتحانات ما در زمان صبح برگزار می‌شوند، متأسفانه خیلی از دانش آموزان به دلایل مختلفی مانند استرس برای امتحان یا تمایل به مطالعه بیشتر، مصرف صبحانه را فراموش می‌کنند و این بدترین کاری است که بعد از چند روز تلاش بی‌وقفه، یک دانش آموز می‌تواند برای امتحان خود انجام دهد. برای تأمین انرژی لازم برای عملکرد مناسب در آزمون، لازم است یک وعده غذایی سبک که حاوی کربوهیدرات و همچنین پروتئین است، یک تا دو ساعت قبل آزمون مصرف شود. یک ساندویچ کوچک مرغ یا تخم‌مرغ می‌تواند انتخاب خوبی باشد. اما فراموش نکنید قندهای ساده هرگز انتخاب خوبی نیستند.

چرا؟

همان‌طور که گفتیم، کربوهیدرات‌های پیچیده به آرامی جذب می‌شوند و انرژی را به صورت پیوسته در اختیار بدن قرار می‌دهند. این در حالی است که قندهای ساده مانند کیک‌ها، شکلات‌ها و سایر خوراکی‌های چرب و شیرین، به سرعت جذب شده و قندخون را بالا می‌برند. در این زمان، بدن برای کاهش این غلظت قند خون، انسولین را ترشح کرده و سطح قند خون به یکباره افت می‌کند. به طور کلی، تعادل سوخت‌رسانی بدن به مغز دچار اختلال شده و قطعاً فعالیت ذهنی و عملکرد شما در امتحان، تأثیر منفی جدی خواهد پذیرفت.

عذرخواهی، در واقع یعنی تلاش برای ترمیم زخمی که ما خواسته یا ناخواسته بر جسم و روح یا متعلقات کسی نشانده‌ایم، منتها طوری که تا حد ممکن، جایش باقی نماند.

هنر از دل درآوردن کدورت‌ها و در دل کاشتن مجدد محبت‌ها، هنری که ما با کمکش سعی می‌کنیم نه‌فقط اشتباهاتمان را جبران کنیم، بلکه به ارزش‌های درونی و اعتبار بیرونی خودمان هم اضافه کنیم. اگر این‌طوری به عذرخواهی نگاه کنیم، دیگر برایمان حکم جان‌کندن پیدا نمی‌کند که حاضر باشیم بمیریم و به‌اشتباهمان اعتراف نکنیم.
دختر کوچولویی می‌شناسم که هر وقت می‌خواهد ته‌ته پشیمانی‌اش را از آتشی که در خانه سوزانده نشان دهد، دستی به کمر می‌زند و با لحنی طلبکارانه به مامانش می‌گوید: «خب ببخش دیگه!»
راستی، چرا این‌قدر عذرخواهی کردن برای ما سخت است؟ رفتار این کوچولو، این نکته را به ما گوشزد می‌کند که سختی معذرت خواستن، ظاهراً سن و سال نمی‌شناسد. عذرخواهی کردن برای ما سخت است، چون احساس می‌کنیم عذرخواهی یعنی اقرار به شکست و اشتباه، عذرخواهی یعنی کم‌آوردن.
حالا واقعاً این‌طور است؟
راستش را بخواهید هم بله، هم نه! بله، اگر ناشیانه و نابجا عذرخواهی کنیم و نه، اگر عذرخواهی‌مان قشنگ و بجا باشد و این یعنی هنر؛ هنری که باید یادش گرفت.
چیزی که خیلی وقت‌ها مانع از معذرت‌خواهی ما می‌شود، محق دانستن خودمان در مسئله پیش‌آمده است؛ اینکه حق را کاملاً به‌خود می‌دهیم و دیگری را مقصر محض می‌دانیم؛ اینکه اگر معذرت بخواهیم، طرف پررو می‌شود و... . طبیعی است که در چنین شرایطی، حتی فکر دلجویی هم به ذهنمان خطور نمی‌کند.
اگر خوب دقت کنیم، اینجا هم نحوه نگاه ما به موضوع است که ما را به‌اشتباه می‌کشاند. اگر به‌جای صحنه جنگ و امتیازگیری، زندگی را طور دیگری ببینیم و مثلاً این فرمایش نبی اکرم (ص) به یادمان بیاید که فرمودند: «هر 2 نفر مسلمانی که با هم قهر و دعوا کنند و 3 روز در این حالت بمانند و آشتی نکنند، از دایره اسلام بیرون خواهند رفت و در مقابل، هرکدام که برای آشتی پیش‌قدم شود، زودتر از دیگری وارد بهشت خواهد شد»؛ آن‌وقت، نه‌فقط در این مورد، که یک دنیا دنیایمان عوض می‌شود.

یک راه‌حل خوب برای مشکل زیادی خود را محق دیدن، خود را به‌جای دیگری گذاشتن است. اگر یک لحظه خودمان را با تمام توقعاتمان، جای طرف مقابلمان بگذاریم و همان‌طور رفتار کنیم که دوست داریم با ما رفتار شود، قضیه خیلی فرق خواهد کرد. آن‌وقت دلجویی کردن برایمان وظیفه می‌شود، نه مصیبت. بعضی اوقات هم می‌شود که ترس از پذیرفته نشدن پوزشمان و به‌اصطلاح ضایع‌شدن، ما را از عذرخواهی باز می‌دارد. برای این موارد، مطمئن باشید احساس خوبی که از درست عمل کردن و حس انجام تکلیفتان پیدا می‌کنید، آن‌قدر برایتان ارزش خواهد داشت که دیگر به این چیزها فکر نکنید. اگر عذرخواهی یک هنر است، ببینیم چطور باید آن را یاد گرفت.
انواع عذرخواهی
1- طلبکارانه
جمله‌های کلاسیکی مثل «خب، چیزی نشده که حالا...» یا «تقصیر خودت بود» که گاهی وقت‌ها خودمان هم به دور و بری‌هایمان گفته‌ایم، نمونه‌هایی از این الگو هستند. این شکل از عذرخواهی، از انواع رایج معذرت خواستن ماست که بخش «تقصیر من که نبود» آن خیلی پررنگ‌تر از «ببخشید» آن به چشم می‌آید. ظاهراً ما هم همین را از آن می‌خواهیم.

7 نکته کلیدی در هنر عذرخواهی

1- سعی کنیم کاری نکنیم که عذرخواهی بخواهد
اشتباه است که فکر کنیم عذرخواهی کردن، نسخه خوبی است که دائماً باید پیچیده شود. برای بعضی‌ها، اشتباه کردن و معذرت خواستن، مثل یک عادت روزانه می‌شود. دائماً اشتباه؛ دائماً عذرخواهی.
امام حسین (ع) می‌فرمایند: از آنچه موجب عذرخواهی می‌شود، بپرهیز، زیرا مومن، بد نمی‌کند، عذرخواهی هم نمی‌کند؛ ولی منافق، هر روز بد می‌کند و بعد عذرخواهی می‌کند. (تحف‌العقول، ص 179).
نکته مهمی که باید به آن توجه کنیم این است که در واقع، قبح اشتباه کردن برای افرادی که به معذرت‌خواهی عادت می‌کنند، شکسته می‌شود. فرد، ابایی از تکرار اشتباهش ندارد و معذرت‌خواهی، مثل لق‌لقه زبان در حرف‌هایش تکرار می‌شود.
پس حواسمان باشد قبل از اینکه به سناریوی قشنگ عذرخواهی کردن فکر کنیم، کاری نکنیم که بخواهیم بابتش عذرخواهی کنیم. از طرف دیگر، بعضی اشتباه‌ها معذرت‌بردار هم نیستند؛ مثل جایی که پای خسارات جانی یا آبرویی در میان باشد. این است که علاج واقعه، قبل از وقوع باید کرد.
2- جبران کردن، بهترین عذرخواهی است
دو چیز معمولاً به طرف مقابل شما در قبال لطمه‌ای که به او وارد شده، آرامش می‌دهد؛ اول اینکه ببیند شما متوجه اشتباهتان شده‌اید و حق را به او می‌دهید که این قضیه، حتی ربطی به عمدی و سهوی بودن مسئله هم ندارد. دوم، حس کردن پشیمانی واقعی در شما و دیدن همتتان برای جبران خسارتی که به وجود آمده، حتی اگر واقعاً امکان آن نباشد. درک وضعیت پیش‌آمده و پذیرش منصفانه مسئولیت آن، حداقل انتظاری است که فرد مقابل از شما دارد و کاملاً هم بجاست. برای این کار، کافی است خود را در موقعیت او قرار دهید و فکر کنید اگر شما به‌جای او بودید، چه حالی داشتید؛ اینکه مثل خیلی‌ها بعد از یک اشتباه، به‌اصطلاح، دو قورت و نیممان هم باقی نباشد، نصف حل مشکل است.

3- بدانیم کجا باید عذرخواهی کنیم و کجا نباید
اشتباه دیگری که معمولاً افراد بامحبت می‌کنند، عذرخواهی بابت خطایی است که نکرده‌اند و معمولاً این کار را موقعی انجام می‌دهند که می‌خواهند دل کسی را که از آن‌ها رنجیده به دست بیاورند. جایی که خطایی انجام نداده‌اید، در عوض عذرخواهی بابت گناه نکرده، سعی کنید با محبت و توضیح ملایم و منطقی موقعیت پیش‌آمده، قضیه را از دل مخاطبتان درآورید، اما اگر لجاجت کرد، اصرار نکنید. گاهی زمان، خیلی چیزها را حل می‌کند.
4- برای عذرخواهی، وقت‌شناس باشید
انتخاب شرایط زمانی و مکانی مناسب و توجه به وضعیت روحی مخاطب شما در شرایط مختلف، راه را برای انتخاب بهترین موقعیت، باز می‌کند. اگر کسی را که قصد معذرت‌خواهی از او دارید، در شرایط نامناسبی گیر بیندازید، از پیش باید منتظر خراب‌تر شدن کارها باشید. شرایط نامناسب روحی – روانی، مثل مواقعی که اعصاب طرف خرد است یا شرایط نامطلوب جسمی مثل زمان‌های گرسنگی یا خستگی فرد، از بدترین مواقعی هستند که می‌شود شانس موفقیت در عذرخواهی را در آن‌ها امتحان کرد.
در مقابل، انتخاب زیرکانه زمان‌های خاص مثل اوقات سرحالی و پرنشاطی مخاطب، امکان کسب بهترین نتیجه را تا میزان زیادی افزایش می‌دهد. در واقع، شرایط مثبت موجود در این موقعیت‌ها به مثبت بودن نتیجه کار کمک می‌کند. گیر دادن به طرف مقابل، حتی برای معذرت‌خواهی در شرایطی که آمادگی‌اش را ندارد، اشتباه محض است و غالباً باعث رنجش بیشتر می‌شود. گاهی در این شرایط، باید کمی صبر کرد تا آب‌ها از آسیاب بیفتد؛ شخص، آرامش خود را باز پیدا کند و حال شما را هم بفهمد.

5- خلاقیت به خرج دهید
استفاده از شگردهای خوشایند، خصوصاً آن‌هایی که به‌صورت غیرمنتظره می‌توان به کارشان برد، خیلی وقت‌ها غوغا می‌کنند. پیدا کردن نامه‌ای زیبا که در آن، حرف دلتان را به همسرتان زده‌اید و از او دلجویی کرده‌اید، در جایی که انتظارش را ندارد یا دریافت غیرمنتظره یک هدیه یا یک دسته گل از طریق پست در لحظه‌ای که فکرش را هم نمی‌کنید با جملاتی صریح و بی‌حاشیه که در آن، از شما عذرخواهی می‌شود، چیزهایی هستند که بسیاری از دل‌ها را نرم می‌کنند و به زحمت می‌توان مقابلشان مقاومت کرد. از طرف دیگر، این روش‌ها، راه‌حل هوشمندانه‌ای است برای گفتن حرف‌هایی که در ملاقات حضوری، از گفتن آن‌ها خجالت می‌کشیم.

 ف و منطقی باشید
قبول حق، نه کسی را کوچک می‌کند و نه از اعتبار او می‌کاهد. در عوض، بزرگی شخصیت او را نشان می‌دهد، خصوصاً جایی که این پذیرش به ضررش باشد. چرا باید وقتی نابجا جلوی ماشین کسی می‌پیچیم، دو ناسزا هم در مقابل اعتراضش به او هدیه کنیم. این‌طوری کسی بزرگ نمی‌شود، همان‌طور که کسی از عذرخواهی بجا هم کوچک نمی‌شود. صادقانه اعتراف به حقیقت کنید و ببینید که روحتان چطور اوج می‌گیرد.
7- عذر پذیر باشیم
دنیا، دنیای علت و معلول است. بارها شنیده‌ایم از هر دست بدهیم، از همان دست می‌گیریم. پس اگر می‌خواهیم عذر ما را بپذیرند، باید خودمان هم عذرپذیر باشیم. امام سجاد (علیه‌السلام) از پدر گرامی‌شان امام حسین (ع) نقل می‌کنند که فرمودند: «اگر مردی در این گوشم (اشاره به گوش راست خود کرد) مرا دشنام دهد و در گوش دیگری از من پوزش بخواهد، پوزش او را می‌پذیرم؛ «إحقاق‌الحق: ۱۱ / ۴۳۱»
و در فرمایش زیبای دیگری فرمودند: «در مجازات خطاکار، شتاب مکن و میان خطا و مجازات، راهی برای عذرخواهی‌اش قرار بده». گل بی‌خار، خداست. همه ما در معرض خطا و اشتباه هستیم. اگر کسی واقعاً احساس می‌کند که اصلاً دچار اشتباه نمی‌شود، قدرت تشخیص اشتباه را از دست داده. همه اشتباه می‌کنند، ما هم همین‌طور؛ پس ببخشیم تا عذر ما را هم بپذیرند. «خب پس، ببخش دیگه!»

عکس های موتور

.

عکس موتور سنگین

عکس موتور سنگین

عکس موتور سنگین

عکس موتور سنگین

عکس موتور سنگین